Ayuda a tu reloj biológico, para adaptarse al cambio de hora de esta noche

Ayuda a tu reloj biológico a adaptarse con el cambio de hora del sábado por la noche.
Imagen: Pixabay

El horario de verano entrará en vigor en la noche del sábado 27 al domingo 28 de marzo, será el primer cambio de hora de este año. Este cambio de horas puede afectar a las personas, por ese motivo te damos algunos tips o consejos para que tu reloj biológico se adapte.

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Recuerda que el sábado por la noche a las 02.00 horas de la madrugada tendrás que adelantar la hora para que sean las 03.00 horas. Si, dormiremos todos una hora menos de la habitual. Recuerda que los aparatos que están conectados a internet, cambiará la hora de forma automática.

¿Cómo hacer la transición adecuada del horario de invierno a verano?

Levántate un poco más temprano el domingo por la mañana. Dos horas antes. Esto ayudará a facilitar la transición de horario de invierno a verano a tu reloj biológico. Con este cambio, harás que tu reloj biológico se acostumbre antes al cambio de hora.

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Por la noche, tendrás más sueño, porque te levantaste antes y aprovechaste la exposición a la luz desde muy temprano. Te servirá este consejo, también, para el jet lag. (Fuente: plusonline.nl)

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